Hujšanje in kateri so dobri nasveti za hujšanje

Hujšanje • Nasveti | Članek je bil prebran 1.875 krat.

Ko se posamezniki odločajo za hujšanje najprej poiščejo vse možne vire, kjer se nahajajo hitro razumljivi in predvsem hitro uporabljivi nasveti za hujšanje. Vendar pa je pametno biti pri teh nasvetih zelo previdni, zlasti če jih iščemo po spletu, ker so številni povsem zavajajoči ali pa temeljijo na že zdavnaj znanstveno ovrženih hipotezah. Eden od takih primerov, kakšni so napačni nasveti za hujšanje, je recimo pogosta zmotna trditev, da če želimo hujšati, ne smemo jesti po šesti uri zvečer. Znanstveniki so že precej časa nazaj dokazali, da iz vidika presnove čas, kdaj zaužijemo obrok, nima nikakršnega vpliva na hujšanje.

Bolj pa nam lahko koristijo nasveti za hujšanje, ki se dotikajo prehrane in športne aktivnosti, temeljijo pa na sodobnih dognanjih znanstvenikov. Tisti nasveti za hujšanje, ki temeljijo na uravnoteženi prehranski strategiji, na vključevanju športne aktivnosti kot sta vadba z obremenitvijo in aerobna vadba, so veliko bolj kvalitetni. Hujšanje je potrebno zastaviti v mejah izvedljivega, to pomeni, da se mora hujšanje prilagoditi našemu življenjskemu stilu in ne mi njemu. Seveda bodo potrebne tudi naše prilagoditve, vendar nikakor ni pametno pristajati na takšne, ki bi popolnoma obrnile naše življenje na glavo. Zakaj? Ker nasveti za hujšanje, ki temeljijo na tem, da nam predrugačijo življenje, na veliki večini populacije ne delujejo.

Za večino so najboljše take strategije, ki imajo zlato sredino, nekaj odrekanja in nekaj ugodja v hrani. Za kvalitetno in vzdržno hujšanje je potrebno spremljati dnevni vnos kalorij, ta ne sme v tedenskem povprečju presegati zastavljene količine, vsi nasveti za hujšanje, ki tega ne upoštevajo, so v izhodišču slabi.