Ločevalna dieta temelji na predpostavki, da je za prekomerno telesno težo in razne zdravstvene težave krivca večinoma moč iskati v neprimernem kombiniranju živil. Zaradi tega osnovnega načela, je pri ločevalni dieti najpomembneje, da živila uživamo posamično in ločeno. Ločevanje je povezano z točno določenim sosledjem dni.
Če želimo shujšati je za uspešno izvajanje ločevalne diete pomembno, da si dnevi sledijo v pravem vrstnem redu. Tako je prvi dan beljakovinski dan – to pomeni, da smete uživati samo beljakovine. To še zdaleč ne pomeni pustega jedilnika ali enolične hrane. Beljakovine so namreč prisotne v mesu, ribah, jajcih, soji in še marsikje. Drugi dan diete je dan, ko smete jesti samo škrob oziroma živila, ki ga vsebujejo. To pomeni, da se lahko najeste riža, stročnic, žitaric, krompirja itd. Tretji dan je dan ogljikovih hidratov. Jeste lahko testenine, kruh, pecivo, pico in podobno. Četrti dan diete je sadni dan – ta dan si lahko privoščite vsakovrstno sadje. Dietni ciklus se nato ponavlja v tem vrstnem redu vse do 29. dne diete – ta dan je namreč vodni dan, torej dan, ko pijete le vodo. Vodni dan se v celotni dieti ponovi trikrat.
Seveda je tudi na druge dni potrebno spiti zadostno količino tekočine, najbolje vode ali nesladkanega čaja. Spili naj bi vsaj liter in pol vode dnevno. Tekočine ni primerno piti tik pred ali po obroku. Ko zaključite z ločevalno dieto (torej po 90 dneh), je potrebno naslednjih 90 dni za zajtrk uživati le sadje, ostala živila pa lahko začnete med seboj kombinirati.
>> Sorodne vsebine
Jajčna dieta v svetu diet velja za eno izmed najhitrejših in najbolj učinkovitih. Mnogi, ki so...